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<title>たまプラーザのピラティススタジオ Licca Body Making Studio</title>
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<description>ピラティス、筋膜リリースのレッスンの専門　Licca Body Making Studio</description>
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<title>痛みとは</title>
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こんにちは！Liccaです。とても間が空いてしまいました、久々にブログを書こうと思います。ここ数年五次元の意識に戻る、悟りを体験する、覚醒する、アセンションする、魂でいきる、ことに焦点を当てています。生活の中の、仕事、人間関係、家族、お金、スピリチュアル、色々なこの三次元のアイテムを使って五次元の意識に戻る、をしているということです。三次元と五次元の違いはとてもシンプルです。思考かそれ以外か、これだけなんです。でもこれがとても難しい、目に見えるもの、聞こえるもの、言葉など、五感で感じられる全てが思考だからです。感情も思考です。地球体験での五感の体験が三次元の思考、それにに気づいている意識、これが魂であり五次元の意識です。頭の中の思考は全て三次元、こうしてパソコンで書いているこの文章も三次元、それをただ眺めている意識が五次元の意識。私たちはこの三次元の箱の中に押し込められ、そこから出れずにぐるぐると何万年もの間、長い長い輪廻転生を繰り返しています。本当に同じことを何度も何度もずっと繰り返しています。もう、この繰り返しから出たい、この繰り返しからの卒業を決めている意識が今世で私のような体験が起きてくる、起きているのです。この五次元の意識にあるとどうなるのか・・・ただただ、至福です。それは幸せ、などとは次元の違う感謝を喜びです。全ての痛み、苦しみ、悩み、などネガティブで不快な感覚は思考から生まれています。だから思考から出ていく、思考から抜けていく、ということは圧倒的な至福をただただ味わっている存在で生きること、ということですね。今日はここまで。もし、興味がある方は急がずにこの文章をハートで捉えていくように何度も読んでみてください。少しづつ、少しづつ、こちらの意識に誘います。
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20261023082508/</link>
<pubDate>Fri, 23 Oct 2026 08:25:00 +0900</pubDate>
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<title>ストレッチーズレッスン始まります！</title>
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2月からEriko先生によるストレッチーズのレッスンが始まりますとっても美しいシルクの優しく伸び縮みする生地に包まれます癒されながら、そして体にフィットしている分体感覚を捉えやすいのでピラティス初心者の方に、さらに可能性をもっと引き出し深めたい上級者の方にもオススメですStretch-eze（ストレッチーズ）とはフィットネス大国米国で誕生し、数々の賞を受賞したエクササイズツールですが、都内でもまだなかなか無く、横浜では当スタジオが初導入ですめちゃくちゃ楽しいのでお楽しみに
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20230116135406/</link>
<pubDate>Mon, 16 Jan 2023 13:54:00 +0900</pubDate>
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<title>スピリチュアルセラピスト</title>
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おはようございます


今日も澄み渡る空気が清々しいです


いきなりですが…


人の悩みの多くは人間関係なんですよね


でね、なんで人間関係に悩むのかなっていうと、これは人間の姿形が似すぎていて、混同しちゃうことからなんです


例えばライオンと小鳥



『あの小鳥のように飛べなくて虫を食べれなくて辛い、ああなりたいのに、なれないオレはダメだ…』



『あのライオンのように小さな動物を捕まえて肉を食べれない私は情けないわ…ダメな私、どうしたら肉を食べれるようになるかしら…』


と思いません笑笑


人間だって一人一人やのように特性が全く違っているのね、だけど見た目が似てるので、同じように出来ないとダメ、って思ってしまってます。


これは社会の仕組み的にそう思わされている背景もあるのね


もう、皆んな、自分自身で生きていい、ということに気づいて目を覚ましちゃいましょう


一人一人に生きやすい、息がしやすい、晴れ晴れするような場所が必ずあります
必ず用意されています



数字が得意な人はそれに関わっていると幸せ、漫画を読むのが好きな人はそれをしていると幸せ、絵を描くのが好き、人とお喋りが好き、お買い物が好き、料理が好き…大雑把にいうとこんなだけど。



もっと細かく自分の成分を知ってあげるといいですね


リカちゃんって人…

身体の事を整える、のが好きでさらに心も整えたい、お互いに尊重し大切にし合える人と関わりたい、自分が楽しいだけじゃなく皆んなが楽しいのが好き、無理が嫌い、生活を大切にできる範囲で楽しく仕事するのがいい…etc.
スピリチュアルに生きている、繊細で人の雰囲気を察している、陽も強いが陰も強い…etc.


などの成分があります


それを全て叶えてあげます、そこが息がしやすいからです


そこは私にとって、まさに水を得た魚の場所であるから必ずうまくいきます


魚なのに、陸で生きようとするとすぐにうまく行かなくなりますね、うまく行かないどころか死んじゃいます

そして、で生きると陸に生きるべき動物の場所も奪いません
だから、結局、自分が自分で生きると皆んなにとっても、良いことになります


というわけで…

自分の成分を知ってあげて、それを存分に叶えていいんだ、とまずは自分に許可してあげる
これが生きやすくなり、さらにうまくいく宇宙法則です


さらに、この事が腹に落ちると、他の人のことも許せるし、応援できるようになるんだよ～


あなたはあの人はあの人は、私は
皆んなそれぞれの生き場所でいい感じにやってるなぁ


私、生かされてる


めちゃくちゃありがたい


ってなります




今日もあなたはあなただから最高です


いつもありがとうございます

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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20211211082207/</link>
<pubDate>Sat, 11 Dec 2021 08:22:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング 12日目 4/23</title>
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<![CDATA[
こんばんは


ファスティング日記12日目4/23


いよいよ最終日となりました、回復食5日目


酵素ドリンクを交えながら、サラダやスープなどをいただきます。


朝は果物、早めお昼にきのこの豆乳スープ、トマトとアボカドのサラダを、夜はグリーンサラダに大豆をトッピング



12日間、動物性タンパク質（肉魚たまご）、乳製品や揚げ物、小麦やご飯類、スイーツなどはでしたが、明日からは1日一つづつ上記の食材が加算式で食べてオッケーとなっていきます

まだまだ気を抜けません




体調など感想



Licca


皆さま、ファスティングにお付き合いいただき、本当にありがとうございました


スタジオやLINEで、皆さまからの温かい応援や見守ってくださったこと、感謝でいっぱいです


夫婦2人のつもりが、すっかりスタジオの皆さまと一緒にこの12日間を乗り越えてきた感覚です


本当に楽しかったです


達成感がものすごいです


自分を大切にしてオモテナシできて、充実感や幸福感で満たされてました


腸がご機嫌だと、本当に何でも簡単だ、って実感です


そして。


今まで割と無頓着で好き勝手に食していた私ですが、添加物や化学調味料はいけない、と大きな学びも得ました
本も何冊も買いました、また新たに学びたいと思います


今後、また1週間後にリバウンドしていないかご報告しますね



これ、リバウンドしたらしたで、絶対皆さんを楽しませちゃいますよね


期待しちゃだめですよ~




体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/23今朝46.4/14.5
（－4.6）



♂Tatsuki


達成感


そして、まだまだ続く誘惑との戦い


明日、焼肉とラーメンを食べれると思っていたらまだダメだと今朝聞きました

鬼コーチが家にもいるのであきらめます…


読んでいただいたようでありがとうございました


体重

4/12スタート時朝92.1
4/21今朝87.0（－5.1）





ではでは

おやすみなさーい
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210426114121/</link>
<pubDate>Mon, 26 Apr 2021 11:41:00 +0900</pubDate>
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<item>
<title>ファスティング 11日目 4/22</title>
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<![CDATA[
こんばんは



ファスティング日記11日目4/22



回復食4日目


夜は酵素ドリンクですが、朝は果物、昼はキノコの豆乳スープを食べれるところまで来ました
（Liccaは夜にサラダオッケー）


久々にコクのある食べ物が本当にありがたかったです～
激ウマです



体調など感想


Licca


どんどん早起きになっちゃいまして、今朝は4:30に目が覚めました


体調も良く、軽い軽い
お腹の軽さが特に感じられます


実は綾ちゃんの言いつけをやぶりました
夕方に美紀子先生からいただいた大きな夏みかんを味見に一粒だけ、のつもりが…


なぜか丸々2個食べちゃいました
美味しすぎました



明日、ラスト一日となりましたー




体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/22今朝46.7/14.5（－4.3）



♂Tatsuki


いよいよ、明日は断食ファイナルデイ
結果を出します笑笑


行動するたびに『ヨイショ』って言っていたのが減りました～


が、腹はまだ割れてません
シックスパックまで、あとスリーパックです
現在サンダンバラ


体重

4/12スタート時朝92.1
4/21今朝88.0（－4.1）




読んでいただきありがとうございます



良い夢をね～ではまたね～
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210426113215/</link>
<pubDate>Mon, 26 Apr 2021 11:32:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング10日目 4/21</title>
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<![CDATA[
こんばんは


今日は暑かったですね

皆さまお元気でしょうか

水分、ミネラルが不足しないように気をつけたい季節ですね




ファスティング日記4/21


回復食3日目


食事は昨日とほぼ同じ



体調など感想


Licca


アドバンス、ベーシックのそれぞれ90分レッスンも問題なく、その後、二子玉川に移動して、ピラティスウエア制作の打ち合わせ3時間も丸々元気


閃きが冴え渡ってます


酵素ドリンクを沢山飲めたファスティング5日間の方が空腹は感じませんでした

今は少しお腹空いたなぁ～という感覚があります


今食べたいのはチーズ入り海鮮スンドゥブと栄子ちゃんの米粉パウンドケーキ、牛乳飲みたいです


乳製品よ～私を癒しておくれ～


でもでも、空腹感は何よりの美容液


と、どこかで聞きました、もう少しこの空腹感を楽しみたいと思います



残りあと2日です



体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/21今朝46.7/14.7（－4.3）




♂Tatsuki


今日が今までで一番調子良いです

ですが初めて便秘です

明日の朝のフルーツを楽しみにもう寝ます




体重

4/12スタート時朝92.1
4/21今朝87.6（－4.5）




今日も読んでいただきありがとうございます

ではまた明日

おやすみなさい
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210422102505/</link>
<pubDate>Thu, 22 Apr 2021 10:25:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング日記9日目 4/20</title>
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<![CDATA[
こんばんは



ファスティング日記4/20


回復食2日目


Licca


朝ごはん
イチゴ、イチジク、キウイ、バナナを少しづつとルイボステイ、プロテイン


昼ご飯
野菜やキノコ類がいっぱい入ったごく薄味のお味噌汁ぬか漬け


レッスン中に酵素ドリンク


夜ご飯酵素ドリンクマグマソルト、梅干し


体調など感想


便秘になりました

今まで超快便だったので気持ち悪いです～
昨日運動もしていなくて、あまり活動していなかったからかも

でもね、朝の果物がそりゃあ美味しかったこと

それぞれの味が単調じゃなくて、バナナなんて、口に入れて味わっていると、南国にワープしました
昔行ったフィジー島の風と匂いが吹きました



スタジオやLINEで皆さんにファスティング日記楽しみにしてますとお声を沢山いただき、本当に嬉しいです
いつも応援していただき、本当にありがとうございます



レッスンもいつも通りパワフルで、その後は私の師匠であるバリ在住の宇宙セラピストの方からzoomでチャネリングやリーディングを学びこれがまたピタリと入って来ました


いつもスタジオには高波動を流してますからね
明日からますますエネルギーがパワフルになります


スタジオはいらっしゃるだけで高波動なヒーリングを受け取れます





体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/20今朝46.7/15.0（－4.3）





♂Tatsuki


綾さん指導により、回復食は夫婦で少し違います


朝ごはん酵素ドリンクマグマソルト



昼ご飯豆腐とわかめの味噌汁



夜ご飯酵素ドリンクマグマソルト




体調など感想


直感力や発想力が出てきました

妻と違う食事スケジュールの差は僕がボリューミーワガママボディだからですか

でも、昨日の回復食1日目よりは楽になりました…
昨日の欲深さが今日は諦めに変わったからかもしれないです

今日も早く寝ます（ふて寝）



体重

4/12スタート時朝92.1
4/20今朝87.7（－4.4）



今日も最後までお読みいただきありがとうございました


ゆっくり眠ってくださいね

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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210422102056/</link>
<pubDate>Thu, 22 Apr 2021 10:20:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング8日目　4/19</title>
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<![CDATA[
こんばんは


ファスティング日記4/19


回復食1日目


朝ごはんには昆布だしで大根の短冊切りをゆっくり炊いたもの、梅干し、きゅうり、味噌


昼、夜は酵素ドリンク
（Liccaは体重が減らないように昼にはサラダ）


添加物や化学調味料、グルテン、白砂糖は(×)です
今の腸内はスポンジのように吸収します、悪いものを入れないようにして血液を汚しません




体調など感想


Licca


今日から食べれるぞと思いきや、上記の通りのスケジュール


これから5日間の回復食をどうするかで、このファスティングの結果が左右してくるそうなのです



回復食初日にいただくスッキリ大根は宿便をしっかり出してくれるようですが、私は宿便があまりなかったようで、通常通りでした


昆布だしに大根だけの味付けなしですが、久々の咀嚼に感動しました
いつも当たり前にいただけることに感謝なんだなぁ


相変わらず空腹はなく、元気で楽で軽くて気持ちいいです


さて。
ここでビッグニュース


私も今朝伺ったのですが、ファスティング指導してくださっている綾さんのオリジナル酵素が製作される事が決まりました

すごい

私が今、飲んでいる酵素を作っている沖縄の工房の方に作っていただけることになったそうです


代謝を高める薬樹の新芽、デトックス効果を高める薬草、腸内環境を整えるオーガニック野菜や果物がいっぱい入るそうです


楽しみです


体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/19今朝47.6/15.5（－3.4）

あれ？昨日より1.0増えてますね
なんかちょっと悔しい気分です
こんなこともあるみたいなので気にせずいきましょう




♂Tatsuki


回復食って聞いてたのにまだ食べれないなんてーーー


昨日までとほとんど変わってないのにガックリ


鬼コーチの言いつけを守りつつ、いつか行くお寿司屋さんのネタをシュミレーションしてます


体調はめちゃくちゃ良いです
肝臓がなくなっちゃったみたいに軽いです



体重

4/12スタート時朝92.1
4/19今朝87.9（－4.2）




読んでいただきありがとうございます



おやすみなさい
熟睡を楽しんで～

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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210420173703/</link>
<pubDate>Tue, 20 Apr 2021 17:37:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング日記  7日目 4/18</title>
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<![CDATA[
こんばんは


ファスティング日記4/18


ファスティング5日目


1日目と全く同じスケジュールで、プロテイン、生酵素と味噌スープ、マグマソルト、梅干し、ルイボスティです



体調など感想


Licca



今日はさらに軽くなってます！
昨日の腸内洗浄のおかげか朝の爽快感がまた一段と感じられます


ただ、腸内洗浄で腸が動いたせいか、朝の1時間くらいは、お腹空いたーの感覚がありました


珍しく張り切ってパソコンの仕事なんかにご機嫌で向き合うこともできたので、そのあとの空腹感は忘れていきました


やっぱり何か夢中になる事がある方がいいですね


子供のご飯の支度も意外と大丈夫で、他人事のように作れてます


明日から食事ができるー
と思っていましたが、朝の綾さんメッセージで、まだまだ勝手なことしちゃいかんことがわかりました



丁寧に細かく説明してくださるし、さすがファッション雑誌のライターさん、文才が素晴らしくてありがたいです



…紹介が遅れました

そうなんです、ファスティングの指導をしてくださっている山川綾さんはOggiでファッションについてコラムなど書かれているライターさんなのです

プライベートだけでなく、グループレッスンにもいらっしゃってますのでいつかお会いしてね、とってもカッコイイ女性です



そんなわけで、明日からもゆっくり普通食に向けての回復食です


その準備にオーガニックスーパーで色々と野菜や調味料を買い出しをしたのがとっても楽しかったです



体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/18今朝46.6/15.0（－4.4）

綾さんからいつも体を鍛えているので落ちるのが早いと褒められました

これ以上あまり減らないようにアドバイスをいただきました



♂Tatsuki


今日はさらに軽やかで、午前中は自発的に運動しました

腸内洗浄の後、お腹へのマッサージボールが痛くなくなりました

夜になると頭がボーっとしてしまいます

夫婦一緒なのでやれてます
1人では絶対無理です
でも、本当にやって良かったと思ってますよ～
相変わらず、焼肉ラーメンYouTube見てますがw




体重

4/12スタート時朝92.1
4/18今朝87.9（－4.2）



読んでいただきありがとうございます


今宵もリラックスしてお過ごしくださいませませ
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210418194953/</link>
<pubDate>Sun, 18 Apr 2021 19:49:00 +0900</pubDate>
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<title>ファスティング6日目　4/17</title>
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<![CDATA[
こんばんは


ファスティング日記4/17


ファスティング4日目


1日目と全く同じスケジュールで、プロテイン（←2.3日目書き忘れてました）、生酵素、味噌スープ、マグマソルト、梅干し、ルイボスティです




体調など感想



Licca


相変わらず、夜も22時には就寝して熟睡で5時くらいに目が覚めるので朝から元気です

食べてないのに快腸です

レッスンも問題なくさらにさえわたってます


初めての腸内洗浄に行ってきました

これはねぇ、文章にしてもいいのか迷います…

先生はとっても上手で食事や腸についてのお話をしてくださって素晴らしかったですが、ムズムズとお尻とお腹に苦しさがあって、なんとも言えない感覚の中、耐えてました


ただ、良かったのは私の体型や体質にはこんな食事をこんな時間帯で食べたら体調はもっと良くなりますよ！と的確なアドバイスをいただき、大きな学びになりました

痩せ型の方～にはお米中心で、夕食はごく早い時間に


毎朝の綾さんからのファスティングの効能についてのメッセージには興味深い内容ばかりで、今日はアンチエイジングや肝臓にも本当にいいんだ
と感激しています





以下、綾さんからのメッセージです






リカさん
おはようございます！


4日目となるとデトックスもどんどん進み、体もファスティングに対し安定してきています。

酵素ドリンクの生きた乳酸菌が善玉菌のエサとなりどんどん環境が良くなっています。
それと同時に、
体内の酵素が活性化し、
細胞がイキイキと
生まれ変わっている状態です


長年休まず働き続けた胃腸も
ゆっくり休息させることで
日を増すごとに回復し
喜んでます♪
体がラクになってる感じが
実感できていると思います！

いま身体は、オートファジーと言って、
細胞に溜まった不要なたんぱく質をリサイクルし、新しいたんぱく質が作られる機能が働いています。
細胞内がとてもとても綺麗になって細胞本来の働きが高まる機能です。

『不要なものから新品を作り出す』といった働きです
細胞の中を大掃除してリサイクルして、新しく栄養を作りだす機能で、栄養の自給自足です


細胞を傷付け老化や病気の原因である活性酸素は古いミトコンドリアが大量に発生させます。
オートファジーはこの古いミトコンドリアも大掃除して新しく作り変えて細胞の環境を整えてくれます。


例えるなら、排気ガスを大量に排出する古い車のエンジンを新しく変えてクリーンにする感じです

つまり、活性酸素が抑えられるという事は老化や病気から遠ざかるまさに、健康的な究極のアンチエイジングです


特に肝臓では他の臓器と比べものにならないくらい発生が多く、それだけ肝臓が生まれ変わって行くという事です。

肝臓は3,000億個の細胞があり、解毒をはじめ、エネルギーの生産、たんぱく質の合成、脂肪燃焼など500以上の働きを担っているとも言われますので、肝臓が健康に生まれ変わると言うことはとても喜ばしい事です

それだけ大事な細胞の粗大ゴミ掃除、栄養のリサイクルを発動させるファスティングは素晴らしいものです。


そう考えると、とても細胞が喜ぶ事をしている意識が高くなりますね！


今日以降は不調も無くとても快適に過ごせると思いますので、毒素が溜まった脂肪が燃えてデトックスがどんどん高まってる！
とイメージして楽しんでください


最後まで乗り越えやりきった自分がどう変わるか意識を高めると、心のトレーニングにもなります！

ファスティングラスト２日！
今日も頑張ってください！！！








体重体脂肪

4/12スタート時朝51.0/18.0
4/17今朝47.0/15.5（－4.0）

ファスティングするために4キロ増やした体重が戻ってしまいました、明日からどうしましょう…






♂Tatsuki

そろそろ本当にお腹空いてきました


体重

4/12スタート朝92.1
4/17今朝88.1（－4.0）


読んでいただきありがとうございます


おやすみなさい
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<link>https://licca-bodymaking.com/blog/detail/20210418091351/</link>
<pubDate>Sun, 18 Apr 2021 09:13:00 +0900</pubDate>
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