自分を大切に、優しく、ダイエット
2020/06/18
こんばんは❤️
ダイエットにまつわるお話し、長くなります❗️
さぁ、明日は金曜日、午後のzoomレッスンです☺️
✨生活を見直したい、食べ過ぎている習慣をリセットしたい✨
という方に?
食欲を我慢するって本当に大変、だから我慢するような時間を減らすべく、こんなスタイルはいかが、の提案でやり始めた金曜リセットが、ご好評いただいてまして✨
コロナ初期に増えた2キロがこれを機会に元通り✨
金曜日だけじゃなく、このスタイルを維持したら4.5月zoomとの組み合わせで5キロ減✨
とのお声をいただいてます❤️
私自身、痩せるために自分を頑張らせるダイエットはしないの、だって無理って続かないから。
だから、自分を大切にするために、自分を喜ばせるためにどうしたらいいかなぁ…の視点で考える『美活』をしています?
‥金曜リセットの方法‥
私は朝は果物をたくさん食べます、特に柑橘類は水分が多くて肌への保水効果が高いそうです✨
皆さんはお好きな朝ごはんをどうぞ✨
zoomレッスンが13:00〜14:30なのでお昼ご飯は本当に軽くです、例えば…
バナナ?1本
小さなおにぎり?1つ
たっぷりレッスンに集中した後はそのまま瞑想〜ちょっとだけお昼寝（15分くらい）
起きた直後の15:00くらいはオヤツオッケーな時間帯なの。
自分へのご褒美にちょっとだけ素敵なオヤツを楽しんでもオッケー❤️
夕食は18:00までに海藻や野菜タンパク質を中心に。炭水化物は無しにしておきましょう?
それからゆっくりお風呂に入ったり、ポールに乗ったり、マッサージボールをしたり、韓国ドラマを見たり←私はこれ！（笑）
時間の楽しみ方は色々ですが、お水をお供にして欲しいの?
そして、早寝しちゃいましょう✨
翌朝の体の心地よさが全然違いますよ✨✨✨
軽くて、本当に気持ち良いです✨✨✨
この心地よい朝を脳に焼き付けてね??
もし、夜に食べたくなっちゃったら、翌朝に何を食べようかなぁ、ってワクワクしてね✨
後悔の無い朝を迎えられたらその日1日はなかなか良い調子✨✨✨
後悔の朝を迎えてしまったらバッドな気持ちから始まってしまう1日?
自分を大切にするために、どっちを選ぼうかなぁ☺️ってチラッと考えながらの日常があれば、大丈夫❤️
ダイエットだくじゃなく、色々な事がどんどん良くなっていくの✨✨✨
よかったら一緒にやってみてね??
お待ちしてます❤️
今日が健やかで心地よい日でありますように❤️
